Bentuk Latihan Kelincahan

Bentuk Latihan Kelincahan - Agility adalah kemampuan seseorang untuk mengubah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan. Bentuk latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan melakukan gerakan apapun yang bisa meningkatkan penghidupan Anda. Bentuk latihan ketangkasan yang umum dilakukan untuk meningkatkan ketangkasan putra Anda: berlari zigzag, berlari bumerang, berlari jogging, rintangan, dan banyak lagi.
Sebuah. Latihan ini mengubah isyarat ke arah yang lurus (antar jemput)

Bentuk Latihan Kelincahan

a. Cara melakukannya adalah:

a. Jalankan bolak-balik sampai 6-8 kali lebih cepat.
b. Setiap kali mencapai titik batas, pelari segera mencoba mengubah arah ke titik sebaliknya.
c. Jarak antara kedua batas tidak boleh terlalu panjang dan jumlah replika tidak boleh terlalu banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi pengarang.


BACA JUGA :  Klinik Sunat Pekabaru


b) Jalankan maju dan mundur atau zigzag
Tujuannya adalah untuk melatih tubuh untuk bergerak dengan loncah ke arah yang berdarah. Bagaimana melakukan latihan putra berikut ini:
1. Jalankan bolak-balik dengan cepat. Buat 2-3 kali antara titik minum
2. Jarak setiap titik kira-kira dua ratus meter
3.  Berolahraga untuk mengubah posisi tubuh / jongkok (push-push)

Tujuannya adalah untuk melatih posisi tubuh (berjongkok dan bangun), karena melakukannya adalah sebagai berikut
Sebuah.
a. Crouch saat Anda mendorong lengan ke lantai
b. Menghadapi bagian depan
c. Ban kaki belakang dengan postur tubuh terungkap
    dalam keadaan tinggi.
d. Bersamaan kedua kaki dilempar masuk, lalu kembali ke tempat itu

c) semula

Latihan ini dilakukan berulang kali dengan gerakan yang sama
d) Latihan agility bereaksi
Tujuannya adalah untuk melatih ketangkasan dalam mewujudkan reaksi gerakan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:
Sebuah.
a. Berdiri dengan sikap persegi, kedua lengan disampaing tubuh
   Dengan siku melengkung, perhatikan peluitnya.
b. Peluit pertama berbunyi, korona maju secepat mungkin.
c. Peluit kedua, korona kembali secepat mungkin.
d. Peluit ketiga, putri korona betina tertinggal sesegera mungkin.
dan.
e. Peluit keempat, korek api.
f. Latihan ini dilakukan terus menerus dalam rangkaian non stop
Pertama

Anak-anak itu beberapa latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan. Latihan kelincaha sangat berguna untuk meningkatkan kelincahan satu. Khusus untuk atlit yang butuh kelincahan seperti permainan sepak bola, softball, pagar, buletin dan lain-lain. Misalnya, pemain sepak bola, ketangkasan mutlak diperlukan untuk berlari saat mengambil bola tanpa tertangkap lawan.